송파복지센터 마음방역 캠페인 - 어르신 건강 더하기 > 복지센터 이야기


home >  송파복지센터 >  복지센터 이야기

복지센터 이야기

송파복지센터 마음방역 캠페인 - 어르신 건강 더하기

페이지 정보

작성자달맞이 조회 263회 작성일 20-06-29 17:03

본문

안녕하세요 반갑습니다.

연일 찜통 더위가 이어지더니 어느새 장마가 올라오고 있네요.

습하고 눅눅한 날씨지만 마음만은 항상 상쾌하게..^^


이번주 운동은 어깨통증을 줄일 수 있는 맨손 어깨근력강화 운동입니다.

누구나 쉽게 어디서든 하실 수 있으니 꾸준히 하셔서 통증까지 싹~~날리시기 바랍니다.


(1) 의자에 등과 허리를 곧게 펴 바른자세로 앉아


(2) 귀와 수평이 되게 팔꿈치가 직각이 되도록 위치하고


(3) 호흡을 내쉬면서 양팔을 머리위로 올려 2초 정지


(4) 마시면서 천천히 귀와 수평이 될때까지 내림, 12회 총 3세트 매일 꾸준히~

 


  • 페이스북으로 보내기
  • 밴드 보내기

주소 : (05792) 서울시 송파구 충민로 184(장지동 850-2)  |  대표 : 해동스님
구립송파노인요양센터          전화 : 02-415-0056  |  팩스 : 02-415-3325   |  이메일 : songpa-ucare@daum.net
송파버들데이케어센터          전화 : 02-409-1617  |  팩스 : 02-409-1615   |  이메일 : beodldaycare@hanmail.net
송파복지센터                   전화 : 02-409-1616  |  팩스 : 02-409-1618   |  이메일 : swc@carefriends.or.kr
Copyright © 2019 구립송파노인요양센터. All rights reserved. Supported by 푸른아이티.