송파복지센터 마음방역 캠페인 -어르신 건강 더하기
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작성자달맞이 조회 289회 작성일 20-08-03 16:28본문
안녕하세요 반갑습니다~
예년 같으면 장마가 끝나고 한여름의 기운을 제대로 느낄 법한데
때아닌 폭우까지 겹쳐 어수선한 시기입니다.
이럴때일수록 건강관리 잘 하시구요..?
이번주에도 장마로 인해 실내에서 할수 있는 벽 푸시업 운동을 해보겠습니다.
꾸준히 하셔서 바른자세, 오십견예방에 많은 도움 되시길 바랍니다.
(1)양손을 뻗었을때 벽에 닿는 거리(한발 뒤)에 양발을 두고 서서 양손은 가슴 앞, 어깨넓이 1.5배 간격 유지
(2) 뒤통수부터 뒤꿈치까지 일직선 유지한 채 호흡을 마시며 천천히 팔꿈치를 접어 내려가 가슴근육 늘이고,
내쉬며(가슴근육 수축) 제자리로 돌아 옴.
