송파복지센터 마음방역 캠페인- 어르신 건강더하기
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작성자달맞이 조회 336회 작성일 20-10-12 08:23본문
안녕하세요 반갑습니다~
아침 저녁 기온차가 심한 요즘..
혈관질환을 가지고 계신 분들은 건강관리에 더욱 신경쓰시면 좋겠습니다.
오늘은 어깨(팔)통증 감소에 도움되는 워밍암 운동을 배워보겠습니다.
(1) 양팔을 뻗었을때 일직선이 되는 위치에 바른자세로 서서
(2) 몸통에 힘을 주며 골반을 고정하고 천천히 어깨(팔)을 밀었다 제자리로 돌아 옴
(3) 가능하신 분은 옆구리까지 늘려 주시면 유연성과 통증감소에 더 큰 효과를 볼 수 있음
