송파복지센터 마음방역 캠페인- 어르신 건강더하기
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작성자달맞이 조회 320회 작성일 20-07-07 18:43본문
안녕하세요~ 반갑습니다.
장마와 무더위로 많이 지치고 힘드시겠지만.. 오늘도 큰소리로 화이팅~ 하며 힘내시면 좋겠습니다!
이번주엔 코어근육을 탄탄히 해 허리통증과 바른자세 유지에 도움이 되는
맨손 등근력 강화운동입니다.
(1) 등을 펴고 복부에 힘을 준 채, 상체를 45도 앞으로 숙여 양팔을 나란히 뻗고
(2) 호흡을 내쉬며 양팔 옆구리를 스치면서 90도로 당겨 날개뼈를 모으고
(3) 호흡을 마시면서 천천히 제자리로 돌아옴, 12회 총 3세트 매일 꾸준히~
