송파복지센터 마음방역 캠페인 -어르신 건강 더하기
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작성자달맞이 조회 270회 작성일 20-07-13 17:20본문
안녕하세요~ 반갑습니다
지난 한주도 건강 잘 챙기셨죠~^^
장마가 시작되면서 곳곳에 많은 비가 내리고 있는데요..
후덥지근하고 습한 날씨일수록 건강관리 잘 하시길 바랍니다.
이번주엔 일상에서 쉽게 할 수 있는 올바른 걷기운동에 대해 배워보겠습니다.
(1) 양발 사이 주먹하나 들어갈 정도의 11자로 서서(귀-어깨- 골반-발목 일직선)
(2) 뒤꿈치-발중앙- 앞발끝으로 체중을 이동하며 딛고
(3) 엉덩이 힘으로 반대다리를 밀면서 전방 15m 앞을 보며 걷는다
